Veronica Aderö, Kostvägen
Blogg om mat, träning och livet. Inspiration, kostrådgivning,föreläsningar, kurser...

2021

När jag försöker vänta in min motivation att träna blir det alldeles för sällan...
Nu har jag resonerat meningslöst med mig själv flera dagar bara för att komma ut på en halvtimmes springtur...

Gör bara. Regelbundet. Ofta. För ditt hjärta. För att hålla dig frisk och stark/inte få dålig kondition och högt blodtryck.

Bli inte riskgrupp-bli friskgrupp!

Och ta hjälp! Har du råd-anlita en PT. Om du inte har råd, anlita vänner/kollegor du kan träna med eller rapportera om din träning till. Kolla om din granne vill ta en promenad.

Läs hela inlägget »

Istället för att ta bort dåliga/mindre hälsosamma ovanor så börja med att lägga till en bra! Det är ett fungerade koncept.


Låt det ta den tid det tar innan du är redo att plocka bort men bygg med bra saker. Motion. Styrka. Vitaminer. Färgglada grönsaker.


Själv har jag lagt till grönt te. Det har blivit för mycket kaffe på senaste tiden, mycket på grund av mina enorma trötthets-dippar.
Men nu lägger jag in ”varannan te”. Även om jag inte i en hast lyckas dra ner mängden kaffe så har jag i alla fall lagt till något bra!

Grönt te innehåller mängder av antioxidanter. Hjälper celler att läka, förebygger att ledbrosk skadas och man får artros, kan förebygga mot cancer osv osv. Det är också en väldigt enkel sak att lägga till.

Annat att lägga till varje dag som är enkelt tycker jag är blåbär och D-vitamin.

Läs hela inlägget »

Folkhälsomyndigheten har kommit med information hur vaccinerade får/kan bete sig och diskussionerna går varma...

Byt ut ordet vaccinerad mot ordet ”svart” eller kanske ”jude” i detta fall. Hur känns det i magen?
Snart kommer du kunna se samma inställning fast för ”o-vaccinerade” som ”beter sig olämpligt”...

LÅT INTE DETTA HÄNDA!
Tänk själv, låt dig intr styras av rädsla och skräck! Detta är INTE en värld vi vill ha!

Läs hela inlägget »

Okej.
En liten paus vad som gör oss till sjuka riskgrupper och lite fokus på det friska nu. Friskfaktorer.
Du äter mängder med föda under ett liv. Att tro att det inte spelar någon roll vad det är för något är extremt naivt. Vi måste tanka bilen (oss) med rätt bränsle.
Och sen måste det fungera i vardagen. Här är ett toppexempel på en sådan kombination.
Färdiggrillad kyckling med smörstekt grönkål, paprika (ekologisk) samt en chilimajonnäs av bra kvalitet. Bra med protein, fett och massor av vitamin C.

Läs hela inlägget »

Istället för att läsa alla svarta rubriker så tycker jag att alla intresserade borde ta del av den fantastiska statistik som Socialstyrelsen och Folkhälsomyndigheten har. Sen utifrån det bedöma hur rädda de ska vara och hur man beter sig.
 
Min bestämda åsikt är att låta ALLT återgå som vanligt så fort man vaccinerat riskgrupper över 70. Finns andra rädda människor så får de isolera sig, det kan vi inte stoppa. Men världen ska inte isoleras p g a rädsla när rädslan inte har stöd i dödssiffror. Konsekvenserna bir fruktansvärda.
 
Hur rädd ska t ex jag vara? Jag kollar i statistiken:
Kvinnor i Sverige 50 år och under som dött med en Covid 19-diagnos i kroppen (de närmsta 30 dagarna innan de avled)- 42 personer.
Av dessa har ca 85% metabola syndromet(övervikt, högt blodtryck, hjärt/kärlsjukdom samt diabetes).
De som då eventuellt (kan ju ha haft andra sjukdomar än de nämnda) tillhör ”min riskgrupp” (utan kända underliggande sjukdomar i samma ålderskategori) som avlidit är alltså 5-7 personer. Jag kan bli nummer 6. Eller nummer 8.
Innebär detta att jag ska vara rädd och inte träffa vänner och ha munskydd på Ica?
 
År -2020 misshandlades 13 kvinnor till döds av män de hade/har en relation till. Med logiken ovan att man ska vara rädd borde ALLA kvinnor undvika relationer med män…
År -2019 dog 52 kvinnor i trafiken. Med logiken ovan borde all motortrafik förbjudas.
 
Jag kommer aldrig sluta skriva om detta förrän jag vet att galenskaperna upphör. Som idag när jag åt lunch i en galleria med min son. Vi fick sitta bredvid varandra eftersom han är barn. Det gifta paret bakom oss i kön fick sitta vid varsitt bord.
Varför?
 
Och lite mat också. Idag kycklinglårfilé i currysås (50% vispgrädde och 50% creme fraiche ger en bra konsistens) med nudlar Clean Eating.

Läs hela inlägget »

(Delvis citat från Anna Hallén)
De tre värsta komponenterna för att skapa en riskgrupp är högt blodsocker ,fetma och om du är jättegammal och jättesjuk och redan räknar ner dina dagar.
Riskgrupp 1 och 2 går att påverka.
Riskgrupp 3 ÄR ingen riskgrupp. Det är en del av livet. Lunginflammation är en mycket vanlig dödsorsak hos denna grupp.

Du med högt blodsocker har ingen sjukdom. Du äter fel!

Du med fetma kan få ordning på ditt blodsocker (och sänka ditt blodtryck). Vi behöver se om du äter av beroende eller självmedicineing. Eller båda. Det går oavsett att komma ur och må bättre!
Det finns alltså hjälp att få för att komma ur riskgrupp 1 och 2.
För är du i dessa grupper är du en riskgrupp för massor av saker. Inte enbart virus.
Och denna livsstilspandemin som sätter dig i riskgrupp för sjukdom och för tidig död, går aldrig någonsin att vaccinera sig ifrån!

Läs hela inlägget »

-2012 firade jag påsk med en familj där det var halsfluss och förkylningar blandat. 
I år -2021 firar jag ensam med mitt barn för att han är lite lite snorig...

Kinas auktoritära styre gjorde i inledningsfasen brutala lockdowns som på märkligt (MYCKET märkligt) sätt spridit sig till västvärldens demokratier. Man vet att lockdowns orksakar enorma skador på ekonomi och folkhälsa, trots att detta inte skyddar riskgrupperna.
Man pratar ju om riskgrupper för allvarlig sjukdom/död i covid -19. Skydda dem. Låt dem skydda sig. 

Men alla andra riskgrupper som blir påverkade av restriktionerna?
Kvinnor och barn? Kvinnor och barn är ALLTID utsatta riskgrupper och siffrorna vi nu ser kring barns ångest, anmälda våldtäkter och misshandel av kvinnor är skrämmande! Och vart finns hoppet för dem?
Det kommer ingen vaccination av män som är svin...

Se till helheten. Idag läser jag i DN att alkoholskador i vården är 60.000 fall ÅRLIGEN. OBS-Årligen.
40.000 sjukdomsfall sökte vården för Covid 19-relaterade symtom -2020.
Så vad är grundorsaken på vårdens problem och vad är nu symtomen?

Ändå blir man nu utskälld och ska "nekas vård" om man går på Coop utan munskydd eller kramar någon. Eller, Gud förbjude, inte vill vaccinera sig för en sjukdom man kanske redan haft, trots att vaccinet endast skyddar DIG mot allvarlig sjukdom, och inte skyddar mot smittspridning. 
Folk är ju helt galna! Inget annat verkar spela någon roll annat än att man inte blir sjuk i Covid -19. Ingen annan sjukdom och ingen annan död.
Man ska ta ansvar för alla andra nu.
För människor som rökt och krökat och ätit sig till en usel grundhälsa ska nu få skälla ut andra för att de själva är i riskgrupp...
Stackars stackars sjukvård. Verkligen. Sedan länge. Såklart 40.000 extra fall märks. 

Det dör ca 250 personer/dygn i Svergie. En ganska konstant siffra. Under -2020 har ca 10% av de som avlidit gjort det med ett positivt covid-test i kroppen under de senaste 30 dagarna. Övriga 90% har avlidit av något annat.
Vi hade kunnat rädda några av de övriga 90% också med olika restriktioner och förbud!
Vi hade kunnat förbjuda bilkörning för män i vissa åldrar, infört stora begränsningar för inköp på Systembolaget, förbjudit socker, förbjudit ciggaretter, stängt alla MacDonalds...
Men det har vi inte gjort för det vill vi inte. För vi vill leva som fria människor i en demokrati där vi kan göra olika val. 

Sluta låt Covid -19 vara ett skäl för att urholka frihet, gemenskap och demokratiska principer, för det är inget skäl när man tittar på dödstalen! 

Och Glad Påsk! :)

Läs hela inlägget »
Etiketter: påsk

Denna bok damp ner i brevlådan i veckan. En superhärlig och inspirerande bok om hur man kan göra fina och betydligt mer hälsosamma bakverk utan socker och gluten.
Rekommenderas till alla som vill vara mer hälsosamma!
Jag är supertaggad på att gå igång på recepten!

Bakning är min svaga sida i köket så jag behöver bra recept att luta mig mot, tack Birgitta!

Läs hela inlägget »

Det är hälsans tid.
Hörde Johan Carlson, generaldirektör för folkhälsomyndigheten säga i en intervju att det inte är slut när corona-spridningen minskar.
För vi har 12000 personer som dör varje år av sjukdomar kopplat till rökning. Och ytterligare många många som dör pga sviter av en livsstil som inte fungerar långsiktigt (metabola syndromet med diabetes, högt blodtryck, hjärt/kärlsjukdom). Så folkhälsoarbetet har en stor utmaning.


Sjukvården var redan överbelastad. Med dessa människor ovan. Bägaren var full. Helt full. Och sen hällde man över 1 dl Corona-virus.
Är det då detta virus som sänkt sjukvården eller allt som låg där i botten och fyllde bägaren redan? Alla får ha sin uppfattning, jag har min.


Har man ”inte tid” för sin egen hälsa varje dag kommer man förr eller senare behöva avsätta massor av tid för ohälsa. För vi blir äldre och äldre. Men inte friskare och friskare. För vi lever fel på så många olika sätt.


Stress är en enorm bov i dramat. Och något du inte alltid kan påverka för det kan vara stress med familj, livstrauman, arbete mm som du har svårt att styra över och påverka.
Vi kan bara påverka att vi kämpar emot. Och LYSSNA på kroppen. Den ger dig inte huvudvärk, ryggvärk och trötthet för inget eller för att du ska ta ett piller. Den gör det för att något inte är som det ska och för att du ska lyssna och lösa grundorsaken/grundproblemet.
Vi måste ha den tiden att göra det. Att lösa upp våra hälsoknutar. Träning, artegen kost, andning, naturen, massage, vänner, sjukgymnastik, balans, vila...
Allt detta är faktorer som främjar hälsa på olika sätt.


Vilket behöver DU mest just nu?
Prioritera det!


Att satsa på din egen hälsa stärker dig fysiskt och psykiskt. Att kunna hantera ett samhälle med många stressorer och virus som är utom vår kontroll.



2009, 2019, 2021...
Vi får se hur länge min Adidas-topp hänger med. Jag tvättar och sköter den enligt råden och försöker att göra detsamma med mig själv också.
Ta hand om DIG!

Läs hela inlägget »

”Dåliga matvanor är en av de största riskfaktorerna för ohälsa och för tidig död i Sverige”

Men nej, de som ”vi” hatar nu och säger att de får ”skylla sig själva”, det är sportlovsfirare i fjällen eller om man inte vill ta vaccin...
Men alltså helt okej att ”belasta sjukvården” med de ”gamla vanliga sjukdomarna” som vi genom livsstil dragit på oss själva...
Jag blir galen av denna tankevurpa...
Och jag känner stor oro för hur ungdomar och barn påverkas av restriktionerna världen över.
Och stor oro över att det på internationella kvinnodagen inte kommer hållas tillåtna demonstrationer för kvinnors rättigheter där vi nu ”glatt” offrar demokratiska rättigheter som människor dött av att kämpa sig till och detta till förmån för Covid -19...

Läs hela inlägget »

Jag pausar lite.


För att hålla nyårslöftet att vara snäll mot mig själv. (Och ha roligt också. Jag gör mitt bästa... Jag lovar...)


Det har varit ett extremt tufft år. Och nu när jag är inne i att det gått precis ett år sen min flytt från huset är det än tuffare. 
Jag är trött. Väldigt ojämn energi. Koncentrationsproblem. Humöret går upp och ner.
Vad som är kris i skilsmässans spår eller covid-årets spår eller annat (trötthet efter genomgången covid?) kan jag inte bedöma och det saknar egentligen betydelse. Men jag känner mig påverkad och måste prioritera och prioritera bort.

Jag satsar fortfarande på alla friskhetsfaktorer jag tjatar om här i ur och skur; Träning, dagsljus, bra kost, människor som ger energi. 
Det räcker tyvärr inte ändå just nu men jag hoppas på mer ork snart.

På återseende.

Läs hela inlägget »

Färdiggrillade kycklingklubbor, varmrökt lax och köttfärsbiffar.
Det är en bas jag tycker är perfekt att ha hemma/kunna handla för en enkel men bra lunch. Variera tillbehören. Sallad, fetaost,mozzarella, skagenröra, avokado, kokta grönsaker, ugnsrostade grönsaker...
Ta vad du har!
Ha en bra start på veckan!

Läs hela inlägget »

I dagens DN. Kan de fortsätta förklara detta så folk förstår. Folk som snackar om ”ansvar” hit och ”solidaritet” dit. Är trött på det.
Vaccinet skyddar (förhoppningsvis i bästa fall) DIG från allvarlig covid -19. Det utplånar inte viruset till sommarens semester. Eller nästa sommars semester.

Och jag har haft covid -19. Jag har nu ett skydd mot viruset som skyddar MIG från allvarlig covid -19. Så nej. Inget vaccin till mig.
Och en sak till.
De är ju endast de över 18 år som får/ska vaccineras... För de behöver inte skydda SIG...

Läs hela inlägget »

Ja jag vet. Det kan verka långt ifrån det förra inlägget. Men det är precis vad det inte är.

Jag tror att jag lämnat något slags Nyårslöfte här varje år här.
Mycket brukade handla om att gå till gymet. Förra året var det att jag lovade att vara extra snäll mot mig själv -2020. Jag höll det ganska bra.
När tankarna började varva i olika saker om vad jag borde/inte borde göra så försökte jag backa och vara snäll.
Och när jag gjorde sånt som hamnade på vad jag inte ”borde ha gjort” så tänkte jag att jag var ju ändå en människa med känslor. Ingen robot.
Då måste man få göra lite fel ibland.

I år tänker jag låta löftet om att vara extra snäll mot mig själv vara kvar. Och sen tänker jag ha roligt. Det är löftet för -2021. Ha roligt. Mycket roligare än -2020.

Kan man t e x ha annat än roligt när man tar en lunchpaus och kör en Instagram-hemmaträning?
En absurd situation någonstans. Men en bra paus för kroppen.
Eller när man träffar härliga människor. Massa påfyllning av sånt måste det bli i år.
En tröst är att vi är förbi den mörkaste tiden. Det kommer bättre dagar.
Har ni några nyårslöften och HUR planerar ni att hålla dem?

Läs hela inlägget »

Nu går vi in i den andra dagen på rad med sol i Stockholm- underbart!

Sätt färg på kläder och mat för att pigga upp dig själv, ögonen och tillvaron!

Rosa kaffekopp. Smoothie med kokosmjölk, grönkål, hallon och jordgubbar, sockerfri granola på en fet rysk yoghurt... Det blir lite lättare.
Jag ligger på mitt mål om 10.000 steg/dag hittills i januari och fortsätter. För att jag mår bättre av det. Och vi kan påverka vår egen hälsa på så många sätt-viktigt att komma ihåg!

Ha en skön söndag!

Läs hela inlägget »

När folk säger ”det här jävla året som varit” tänker jag hela tiden först ”aha, har du också haft det jobbigt, typ haft en man som blev galen och stack och du fick riva upp dig och ditt barn till ny miljö och starta om ditt liv?”.

Sen visar det sig att aha, de pratar ”bara” om Corona… (ja såklart finns det de som hade det värre än jag också men det är inte de jag pratar om just nu…).
 
Jag ska vara helt komplett ärlig. Är nära galenskap vissa dagar känns det som.

Som nu när jag sitter med årets tråkigaste arbetsuppgifter och inte ens har kollegor att skratta med. Jag klarar det knappt. Och då menar jag på riktigt. Jag hotar mig själv att inte få kaffe innan jag gjort klart en viss sak. Jag tar en promenad. Jag lovar mig själv någon trevlig belöning. Det spelar ingen roll. Det är en kamp. Inte bara att ”bita ihop och göra” som det brukar. Mitt dopamin räcker inte...

Sen känns det som att jag är omgiven av mängder av zombies som bara med monoton röst säger ”det är som det är nu” och ”man ska ju inte träffas nu” eller ”snart kommer vaccinationen”...
Jag vill skaka och ruska om dem och be dem ta sig samman och bara bete sig normalt. Men det får jag ju inte för då är jag närmare än 2 meter och det ”ska man ju inte”…
 
På ett sätt mår jag mycket bättre nu än för två månader sedan när jag fick dåligt samvete av att gå på Ica eller Apoteket och tänkte hela tiden ”man ska inte, man bör inte” och retade mig på människor som gjorde ”som de ville”.
Nu har jag ju släppt det helt. Försöker ”leva normalt” i en helt onormal värld och det är lite ensamt här…
Jag stör mig inte på något som någon annan gör och det är otroligt skönt.
Som tur är har jag några få personer omkring mig som faktiskt också beter sig ganska normalt och som man kan ”leka vanligt liv” med i korta stunder här och var. Det räddar mig. Det och promenaderna.
Promenaderna tog mig ur ångesten för ett år sen och de gör allt lättare nu också. Och jag tänker att det blir bättre i morgon.
Det blir det nästan alltid.

Läs hela inlägget »

Hoppas din januari går som planerat hittills. Och om inte så håll ändå kurs. Inget är ”förlorat” för att man inte följer en spikrak väg. Livet är inte en spikrak väg för någon. Men hälsan är bland det viktigaste. Så tänker jag. Inte att plåga sig med olika dieter och jättejobbiga träningar. Utan att göra det man kan för att må bra, fysiskt och psykiskt. Man kan inte välja det ena, vi är en helhet.

Jag jobbar vidare med långa promenader i dagsljus. Och hitta bättre koncentration. Efter den stress som varit senaste året med separation, flytt, corona så känner jag att fokuset blivit sämre. Då jobbar jag på det.

Smaken och lukten är inte tillbaka fullt ut. Det har nu gått drygt två månader och jag skulle säga att det är på kanske 80% av vad den varit så visst går det framåt men...
Jobbar vidare med zink och luktträning.
Kaviar på mackan är ett måste för att få in saltet, som jag känner bra.
Ha en fin söndag!

Läs hela inlägget »

Första veckan i mångas ”nya liv”. Ta det lugnt hörni... ”Nya livet” ska inte bara vara i januari utan för alltid. Sätt tydliga men rimliga mål...

Mitt mål själv är nu i ”Hälsa -21-gruppen” tom 31 mars ligga på 10.000 steg om dagen i snitt samt gå ner 2-3 kg genom att strikta till kosten lite igen.

Min träning nu består av promenader, löpning samt utomhus-träning i grupp en gång i veckan. Det är ett super-bra pass med en jätteduktig tjej som ger energi och träningsvärk.

Kom ihåg stegen, ta till vara på dagsljuset, ät D-vitamin och var inte konstant rädd och arg. Umgås med människor som ger energi!
Det är mina bästa hölsotips just nu!

Läs hela inlägget »

”När det blir som vanligt igen”, blablabla…
Som robotar rabblar människor omkring mig att det kommer vaccination och att ”detta är snart över”. Jag förstår inte och jag har några frågor. Och några teorier som vi får se…:


Fråga 1: Det finns ännu INGEN forskning på att vaccinet skulle skydda dig från att vara smittbärare, så hur kan detta vara ”över” med ett vaccin när man håller den tanken?
Fråga 2: Debatten om vilka som ska vaccineras och i vilken ordning:
Enligt dagens offentliga statistik som alla kan se är 69,5 % av de som avlidit MED Covid 19 (alltså inte samma som avlidit AV Covid 19…) över 80 år gamla med underliggande sjukdomar. 52% av de som fått IVA-vård är över 60 år och en stor majoritet män. När det andra mantrat förutom ”när det blir som vanligt” rabblats så är det mantrat att man ”inte ska belasta sjukvården ”som rabblas.
Så om vi nu säger (med den kunskapen som finns om vaccinet just nu) att vi vaccinerar alla över 80 år först (som vill) och alla (kanske ta männen först…) över 60 år sen. Vad borde hända (förutsatt att vaccinet fungerar som utlovat)? Jo, att mycket färre gamla dör MED Covid 19 (utan dör av något annat vid ungefär samma tidpunkt…) och att mycket färre belastar den sedan åratal ansträngda sjukvården, och därmed kvarstår ett virus som cirkulerar ”som vanligt” med en extremt låg dödlighet och då är pandemin över? Eller? Och vilka ”bestämmer det”… ?
Varför ska alla som inte är riskgrupp vaccinera sig? I efterskott? Av rädsla för att vara en av dem som tillhör ”oturs-gruppen”? Den gruppen kommer finnas bland de som får vaccination också och som kommer få svåra biverkningar där…
Fråga 3: Hur förväntas en vaccinerad person bete sig/få bete sig sen?
Jag läste igår ny forskning på att man troligen har antikroppar på minst 8 månader efter genomgången covid-infektion. Vad som gäller för vaccinet vet ingen men de egna antikropparna klarar troligen virus-mutationer mycket bättre än vaccinations-antikropparna.
Jag med antikroppar och eget uppbyggt skydd får ju inga speciella ”förmåner” utan ska följa samma rekommendationer som alla andra nu och vem bestämmer när ”det är lugnt” eller ”som vanligt”?


Här kommer min teori. Som vi snart vet är rätt eller fel. Det kommer ”bli lugnt” i mars-maj någon gång här i Stockholm. P g a egen flockimmunitet av genomgången Covid och den från vaccin (hoppas jag) och att vi får ett varmare väder som viruset gillar mindre. Vad som händer i övriga världen får vi se, och vi får se vad media rapporterar och hur. Vissa länder får ju vaccin före andra och jag ska med intresse FÖRSÖKA ta del av vad som händer i de länder som får vaccin senare. När jag säger ”bli lugnt” så menar jag att positiva provsvar går ner och dödligheten kraftigt minskar samt att människor inte behöver sjukvård för Covid. Men därifrån till att det ”ska bli som vanligt” tror jag inte kommer hända.


USA:s president får inte ha Twitter längre. Demokratin i USA var/är under attack. Vi är typ mer nära något slags ”Handmaids Tale” än ”det normala” där vi ändå lever i illusionen att saker ska bli ”som vanligt igen”. Och att våra politiker kommer lösa detta åt oss och bara vi tar en spruta ska allt bli bra. Eller två. Eller ännu fler för fler virus kommer att komma.
Jag påminner igen, ” en dag ska vi alla dö alla andra dagar ska vi leva”. ALLA andra dagar ska vi alltså leva...

Läs hela inlägget »

I morgon drar vi igång!

650 kr för 3 månader där du får:
-Hjälp med kosten (inhandlingslistor och inspirerande idéer för att DU ska kunna gå ner i vikt eller må bättre)
-Motions & träningstips
-Tips för fysisk och psykisk hälsa i vardagen

Kom igång på bästa sätt!
Mejla mig på info@kostvagen.se så får du den info du behöver! Hoppas vi ses i morgon!

Läs hela inlägget »

Jag är såååå med dig, Anders Tegnell och resten av folkhälsomyndigheten som ser till helheten för folkhälsan istället för att springa i populistiska politikers ledband...

Nu senast vaccineringarna. Häxprocesserna har redan inletts på de som inte vill vaccinera sig, t ex vårdpersonal.
Här bör man sansa sig och lyssna på vad forskningen verkligen VET om vaccinet och detta är att det verkar skydda från svåra/dödliga symtom av covid.
Vilka riskerar att få detta? Jo de väldigt gamla och de lite yngre (70 plus) med underliggande sjukdomar/riskfaktorer.
Det man INTE vet om vaccinet än är om det skyddar mot att föra smitta vidare. Troligen inte.
Det vet Folkhälsomyndigheten som nu vill minska dödstalen och därmed prioriterar korrekt enligt detta då man vaccinerar de som löper störst risk att bli väldigt sjuka/avlida, alltså de som är väldigt gamla.
En vårdpersonal som inte själv är i riskgrupp och dessutom troligen ändå kan föra smittan vidare kanske därför inte vill stressa på med att ta detta vaccin och det måste man väl ändå respektera med det kunskapsläge som finns just idag?
Om det kommer fram att vaccinet är tip-top och gör att ingen kan smitta någon någonsin så är det ju ett annat läge men den kunskapen/forskningen finns INTE nu!
Vaccinet verkar alltså skydda DIG som vaccineras mot svåraste symtomen, det skyddar inte andra. Det finns inga solidariska skäl. Vaccinera DIG om du är äldre/riskgrupp/orolig men låt andra människor vara. Låt vårdpersonal bestämma över sina egna kroppar, precis som alla oss andra.
Detta sa Tegnell senast igår, ”det är oklart om vaccin skyddar personalen från att sprida smittan”.
Ändå skriker de högt nu. Politiker och rädda månniskor.
Kämpa, Anders Tegnell, vi är många som uppskattar din kompetens, logik och förmåga att se helheten när andra har tunnelseende.
Vi måste ju veta vad vi pysslar med och varför, inte bara agera i panik med rädsla som drivkraft. Det är livsfarligt för folkhälsan.

Läs hela inlägget »

Vad är motivation? 

Enligt Wikipedia är det vad som skapar rörelse eller förändring.
Man kan också förenklat säja att motivation är drivkraften som får oss att nå olika mål i livet. 

När får man motivation? Och hur får man motivation? Trillar den över en plötsligt en vacker dag och sen är man motiverad för alltid? Ska man sitta och vänta passivt och hoppas på att den ska komma snart?
Olika saker motiverar olika människor. Det som motiverade mig att t ex sluta röka var två saker:
1. Jag bytte jobb och på nya jobbet fanns inget rökrum och dessutom var det få i personalen som rökte. Den "trevliga aktiviteten" rökning blev plötsligt en ensam och otrevlig aktivitet ute i snöstormen...
2. Jag hörde hostan hos en person som drabbats av KOL och tänkte att jag aldrig ville dö genom att sakta kvävas till döds...
Båda faktorerna vägde ungefär lika starkt. På temat "Jag vill inte stå ute och röka i snöstorm och jag vill inte kvävas" tog jag alltså min sista cigarett en söndag i november för 17 år sedan och det var en sorgens dag.
Cigaretterna var mina vänner och det är trist att säja hejdå till sina vänner.
Andra människor som slutar röka kan drivas och motiveras av helt andra saker än vad jag gjorde. Ekonomin, konditionen, barnen eller något annat.

När jag började med LCHF, vad motiverade mig då? Det är lite mer intressant, för här växlade motivationen. Första veckan var motivationen "Nu måste jag gå ner i vikt". Efter ca 1 månad var motivationen vikten plus att jag blivit av med mitt sötsug.
Nu är motivationen vikt, inget sötsug, ökad hälsa och att jobba med att hjälpa andra med kost och hälsa. Det får mig att hänga kvar.

Tillbaka till grundfrågan, hur får man motivation?
Mitt svar är att man kanske inte "får" någon motivation. Någonsin. Att man kanske själv måste ta ett eller flera steg, helt omotiverad, för att skaffa motivation.
Hur menar jag?
Jo, jag menar att inte vänta på motivation att t ex träna utan gå och träna ändå så kommer motivationen på vägen. Motivationen kommer av de positiva effekter träningen ger.

Vänta inte med att motivationen att bryta dåliga vanor ska komma "out of the blue" utan bryt bara de dåliga vanorna och bli motiverad av att du successivt får bra vanor.
 
Bestäm dig. I morgon händer det, motiverad eller inte!

Anmäl dig till "Hälsa -21" nu för priset 500 kr fram till 5 januari!

Läs hela inlägget »

God fortsättning!

Jag älskar när der kommer nyttig bra snabbmat och här är ett exempel jag nyligen provat - Pizza! Passar alla eftersom den är vegetarisk (man kan ju själv toppa med lite skinka eller salami om man vill).
Superbra initiativ som tar fryst pizza till en ny nivå som inte skapar fetma och påverkar ditt blodsocker negativt!!

Och kom ihåg anmälan till ”Hälsa -21”, det kommer bli en grymt bra start på året!

Läs hela inlägget »

Nyheter & Information

Instagram & Facebook
Jag finns också på Facebook (Kostvägen) och Instagram (kostvag
enveronica)!

Kontakt: info@kostvagen.se

Roligt att du hittat till min blogg!

Jag är Cert.Kostrådgivare inom lågkolhydratkost LCHF/Paleo och erbjuder förutom bloggen olika former av kostrådgivning, kurser och föreläsningar.

Jag tycker om god mat med naturliga råvaror, men vill också gärna ha enkla lösningar i matlagningen som inte tar för lång tid eftersom vardagen ofta kan kännas stressig. 

Jag bor med 6-åring,  katter (2 bengaler) i Hammarby Sjöstad i södra Stockholm.

Jag har ätit lågkolhydratkost i mer än 11 år och har tack vare detta gått ner nästan 25 kg i vikt och uppnått ökad hälsa på olika sätt.
Jag är jätteglad för alla era mejl och kommentarer och försöker besvara dem alla.

Kontakta Veronica:

info@kostvagen.se


Laddar innehåll...
När jag försöker vänta in min motivation att träna blir det alldeles för sällan... Nu har jag resonerat meningslöst med mig själv flera dagar bara för att komma ut på en halvtimmes springtur... Gör bara. Regelbundet. Ofta. För ditt hjärta. För att hålla dig frisk och stark/inte få dålig kondition och högt blodtryck. Bli inte riskgrupp-bli friskgrupp! Och ta hjälp! Har du råd-anlita en PT. Om du inte har råd, anlita vänner/kollegor du kan träna med eller rapportera om din träning till. Kolla om din granne vill ta en promenad. Gör bara gör, kör bara kör! 💪🏻
Lunchsallad med babyspenat, avokado, fetaost och färgglada tomater. Toppat med basilika-olja 😋.
Varannan vin varannan vatten, varannan kaffe varannan chai-te 🙏🏻😊

Tips på bra länkar:

Statcounter