5:2-dieten, en trend-diet?




5:2 är hett nu. Riktigt hett. Det märks på arbetsplatsen och i bekantskapskretsen. "Jagkör5:2nu...".
5:2-dieten innebär kort att man 5 dagar äter "som vanligt" och 2 dagar äter enbart ca 500 kalorier, dvs något som egentligen motsvarar en svältkost.
Det finns fördelar med periodisk fasta. Många har tappat sina "sista kilon" med hjälp av det. Och många säger att det är lätt att följa.
Det finns troligen hälsofördelar som t ex att man minskar tillväxthormon som IGF-1, vilket (eventuellt) minskar risken för cancer.
Och att bli av med osund övervikt är ju också en hälsovinst i sig.
Dock tror jag faktiskt att detta är en "trend-diet". Kanske kommer jag ha fel, det visar sig om något år eller två. Men att två dagar i veckan svälta sig och i princip inte äta något alls medför olika konsekvenser socialt som jag kan tänka mig kan vara svåra att upprätthålla en längre tid.
Dessutom är det fortfarande viktigt vilken kost vi äter, inte ett hysteriskt kalori-räknande.
För ätstörda personer med ett onormalt ätbeteende (nu kanske några blir arga, det brukar bli så när jag nämner ordet ätstörd men jag håller fast vid det) är denna form av att göra mat till räkneexempel lika dåligt som att gå på VLCD (very low calory diet- olika typer av pulverdieter).
Och teorin att man kan äta vad som helst 5 dagar och att det inte spelar någon roll för hälsan så länge jag äter 500 kalorier två veckodagar tror jag helt enkelt inte på. Men det kan visa sig att jag har fel där också...
Att kombinera en sund lågkolhydratkost tillsammans med fastedagar för att få igång en fettförbränning, för en person med ett sunt förhållningssätt till mat- det är däremot något som jag välkomnar, och jag jobbar med den typen av kostrådgivning till mina kunder. Det vill säga en individuell anpassning, för detta är inte bra för alla. Och heller inte dåligt för alla.
Är 5:2 en "trenddiet" eller kommer den hålla i sig? Vad tror du? Har du testat?
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Joakim Knutsson » LCHF Frukostfrallor: ”Hej. Vet du var man kan får tag på "mjölmix" (Bakerix)”
-
hilda » Styrka, hälsa och löften: ”Hej, hur går det med smak- och luktsinnet? Allt gott! ”
-
Eva » Styrka, hälsa och löften: ”Stort Gilla!!”
-
Nisse Hult » ”När allt blir som vanligt igen”: ”https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2021/01/12/can-flu-vaccine-i..”
-
Nisse Hult » Folkhälsa genom ”tuffare tag”? : ”Hyckleri och dubbelmoral i Sverige år 2020 Ex denna intervju i Radio Jämtland h..”
Bloggarkiv
- ▼ 2021 (7)
- ► 2020 (127)
- ► 2019 (132)
- ► 2018 (73)
- ► 2017 (47)
- ► 2016 (30)
- ► 2015 (74)
-
►
2014 (149)
- ► december (11)
- ► november (7)
- ► oktober (11)
- ► september (5)
- ► augusti (6)
- ► juli (5)
- ► juni (15)
- ► maj (14)
- ► april (6)
- ► mars (26)
- ► februari (24)
- ► januari (19)
-
►
2013 (448)
- ► december (23)
- ► november (38)
- ► oktober (24)
- ► september (43)
- ► augusti (42)
- ► juli (35)
- ► juni (48)
- ► maj (43)
- ► april (45)
- ► mars (37)
- ► februari (33)
- ► januari (37)
-
►
2012 (393)
- ► december (30)
- ► november (29)
- ► oktober (33)
- ► september (32)
- ► augusti (28)
- ► juli (19)
- ► juni (37)
-
►
maj (38)
- Frukost på stan!
- Varför blir det aldrig lättare...???
- Visst kan vi...?
- Uppskattad vardags eller festrätt
- ► april (35)
- ► mars (38)
- ► februari (22)
- ► januari (52)
-
►
2011 (663)
- ► december (55)
- ► november (51)
- ► oktober (52)
- ► september (54)
- ► augusti (56)
- ► juli (46)
- ► juni (44)
- ► maj (57)
- ► april (62)
-
►
mars (68)
- Om jag bara får säja EN sak...
- Dagens delikatess
- TACK för era presentationer!
- Shoppat loss i ostbutiken...
- God morgon!
- ► februari (55)
- ► januari (63)
- ► 2010 (142)
Länkar
Etikettmoln
lchf torsk skinka påsk metoo tänder godis kiropraktor hälsa vakna vitkål allergier graviditet, vikt lchf middag nyår grädde restaurang barnvagn glass veckans middag före & efterbilder soppa pasta pannkaka socker fett choklad veckokalender katter hälsoeffekter lchf vikt efterrätt graviditet lchf bröd graviditet ägg grönsaker fisk kostrådgivning snabbt träning diverse diverse kost frukost restaurang köttfärs tillbehör kyckling produkter barn nötkött funderingar resor artiklar ost fläskkött barnmat vin skaldjur korv grillat jul paj kostrådgivarna kolesterol bloggtips pizza livsmedelsverket thai instagram föreläsningar fettskola kokböcker lekland sexuella trakasserier 5:2 matlåda hälsa -21 fest förskola hus alp chili
Jag måste få ner 10 kilo och ska testa om detta är min väg. De dagar jag äter lite har jag mycket energi. Känner mig inte hungrig, äter 3 mål mat. Att det går så bra kan bero på att jag är så motiverad och fokuserad på viktnedgång.
Frukost yoghurt, lunch blomkålspure, middag kokt torsk m grönsaker. Så kan en svältdag se ut i matväg.
2 september 2013 17:12:14
Haha, jag kan hålla med dig om "en hel dag förstörd". Gillar man mat så gör man ;)
2 september 2013 17:13:04
Och där har vi kruxet. Verkar som min kropp är nöjd med mina kilon och jag stampar på samma ställe. Därför är jag nu inne på min andra vecka med 5:2 för att försöka droppa de där sista kilona. Och det fungerar fint. Ska inte ställa mig på vågen förrän min i förväg bestämda prövotid på sex veckor har passerat så jag vet inga resultat.
Men så här tänker jag inte äta för evigt så det mest intressanta blir vad som händer med vikten när jag känner mig nöjd!
Och jag håller med att om att det är intressant vad som händer med vikten när man "slutar" 5:2:a, dvs, kommer dina 5 kg vilja komma tillbaka då? Återkom gärna och berätta!
2 september 2013 17:14:04
2 september 2013 17:15:10
2 september 2013 17:15:27