Träning och vikt!

8 januari 2012 « Tillbaka

Nu är det många som vill träna sig i form och skaffar kort på gym och andra storslagna planer. Av vilka man många gånger i början av mars märker att det inte blivit mycket av, för då är alla nya borta från gymen igen. I alla fall många.

Många människor, helst kvinnor, överskattar vad träningen gör för viktnedgång. De tränar spinning 2-3 dagar i veckan och går inte ner ett kilo. De tröttnar och blir frustrerade och kanske till och med slutar tränar.

Jag har varit där själv. Sprang 2-3 gånger i veckan, 4-7 km per gång och gick ner 2 kg på 5 månader. Och då hade jag ändå ca 15-20 kg att ta av! Om man jämför när jag började med LCHF och inte tränade och gick ner ca 10 kg på samma tid!

Idag läste jag i DN en artikel om träning där man lite höll fast denna fördom. "Att börja gå till jobbet en halvtimme per dag kommer att ge resultat om allt annat är lika".

Detta har jag hört många gånger i olika former men aldrig sett i verkligheten!

För att "allt annat är inte lika". Rör man sig mer äter man mer. Och om matvanorna från början innehåller mycket kolhydrater och man ökar dem ytterligare (vilket man ofta gör) kommer det inte hända någonting. Och man ger kanske upp.

Träna för att bli pigg. Träna för att bli stark. Träna för att få bättre kondition. Träna för att bli friskare.

För att gå ner i vikt - Ät rätt kost!

Etiketter: vikt träning

Kommentera gärna inlägget:

Namn E-post (dold) Hemsida (valfritt) Kommentar

Visa 4 kommentarer >>

Caroline • 9 januari 2012 21:19:57
Jag har upplevt precis samma sak och man blir så väldigt frustrerad när man tränar som attan och absolut inget händer (mer än att man känner sig starkare och friskare förstås=)) men för mig nu så är träningen mer för att mentalt hålla mig på banan. När jag tränar så känner jag mig hälsosammare och äter då perfect, när jag inte tränar så är det mycket lättare att jag äter fel så detta är den största anledningen till att jag tränar nu.
Danielas Lchf-Liv • 8 januari 2012 18:19:08
Haha ja det där med överfulla gym i jan-feb är en klassiker :) och helst av allt så äter dom kolhydratrik mat (eftersom dom tror att det är det bästa när man tränar) och SEN fattar dom inte huuur och varför dom inte går ner i vikt :D Tragiskt men sant.
Jag rör på mig just av samma orsak som dig, att tona kroppen och det verkar funka helt okej, får se vad vågen säger på torsdag :)
Åsa • 8 januari 2012 14:12:17
Tyvärr har motion aldrig påverkat min viktnedgång med ett endaste gram (trots att allt annat varit konstant), så för mig är det uteslutande kosten. Jag tränar 5-6 gånger i veckan men jag gör det endast för att tona kroppen och stärka musklerna. Det är för övrigt intressant och smått komiskt att se hur fulla gympassen alltid är efter nyår:-). 2 månader senare brukar dock allt vara tillbaka till det normala igen när motivationen har försvunnit i och med att man inte gått ned i vikt.
Danielas Lchf-Liv • 8 januari 2012 13:26:05
Jag tror att en kombination av att röra på sig och äta bra är det bästa, för mig som har ca.25-30 kg att bli av med är det viktigt med lite motion för skräcken skulle vara att nå sitt mål men inte ha en fast kropp. Då får hellre viktnedgången gå långsammare och så mäter jag fettprocent och muskelprocent istället. Måttbandet är bra att ha :) ha en skön söndag!

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

jerry colin » ALP-diet, hur går det ? : ”Cureidea keto factor fastest way to get into ketosis supplements for weight l..”
Nisse Hult » Stora frukostar !: ”Och var är fettintaget om jag får fråga?”
Effie » ALP-diet, hur går det ? : ”Jag har kommit till den fasen I ALP som man ska kunna hålla resten av livet. Den..”
kristina erkers » Ge inte upp!: ”Glömde skriva att jag har ulcerös colit och har värden nu som en frisk samt ploc..”
kristina erkers » Ge inte upp!: ”Du har så rätt , det är så lätt att bli lite för mycket fokuserad på vikten. Tac..”
Cavewoman » Middag : ”Ja nu ser jag att proteinet saknas, spännande håll oss gärna uppdaterade om de..”
Cavewoman » Middag : ”ALP ser precis ut som Paleo, eller vad är det för skillnad? Åt Paleo ett tag, fö..”

Bloggarkiv

Länkar

Min gamla blogg:

Etikettmoln

skinka godis tänder chili hus fest torsk fettskola kokböcker vitkål sexuella trakasserier föreläsningar instagram nyår grädde bloggtips pizza kolesterol före & efterbilder paj jul socker korv choklad vin barnmat fläskkött ost artiklar resor funderingar bröd barn produkter kyckling tillbehör köttfärs restaurang frukost diverse kost diverse träning snabbt kostrådgivning fisk grönsaker ägg graviditet nötkött graviditet lchf efterrätt vikt hälsoeffekter lchf katter veckokalender skaldjur fett grillat pannkaka pasta soppa kostrådgivarna veckans middag glass livsmedelsverket restaurang barnvagn thai lchf middag graviditet, vikt allergier hälsa lekland 5:2 lchf förskola kiropraktor matlåda metoo påsk

Kostvägen