Äta vid träning

Om man tränar mycket behöver man också äta lite extra. Men OBS "mycket" och OBS "lite extra":-). Min erfarenhet är att vi ofta överskattar hur mycket vi behöver stoppa i oss för att vi t ex joggat 4 km...

 

När man "går på kolhydrater" behöver man ofta äta mycket extra och det åker ofta ner mycket frukt i samband med träning (meningslöst eftersom fruktosen måste passera levern och man hinner troligen inte ens få nytta av den innan träningspasset är över...) och kanske också pasta. Var 3:e timme. Kanske sportdryck också... Usch!

När man äter lågkolhydratkost är det lättare att tajma kosten med träningen. Vissa som tränar hårt behöver lite mer kolhydrater, inte pastaladdningar, men kanske några matskedar ris eller en potatis i bra tid innan träningen.

Protein efter träning är bra. T ex ägg, ost, skinka. Olika sorters nötter som t ex valnötter, cashewnötter.

Cashewnötter började jag äta när jag började träna. Äter jag dem utan träning går jag upp i vikt! Nötter är bra, nyttigt och gott men går man lätt upp måste man vara lite försiktig...

Känn efter hur mycket du behöver och ät det du behöver. Inte mer och inte mindre. Kan kännas lite svårt i början men man lär sig.

Etiketter: träning

Kommentera gärna inlägget:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • jerry colin » ALP-diet, hur går det ? :  ”Cureidea keto factor fastest way to get into ketosis supplements for weight l..”

  • Nisse Hult » Stora frukostar !:  ”Och var är fettintaget om jag får fråga?”

  • Effie » ALP-diet, hur går det ? :  ”Jag har kommit till den fasen I ALP som man ska kunna hålla resten av livet. Den..”

  • kristina erkers » Ge inte upp!:  ”Glömde skriva att jag har ulcerös colit och har värden nu som en frisk samt ploc..”

  • kristina erkers » Ge inte upp!:  ”Du har så rätt , det är så lätt att bli lite för mycket fokuserad på vikten. Tac..”

  • Cavewoman » Middag :  ”Ja nu ser jag att proteinet saknas, spännande håll oss gärna uppdaterade om de..”

  • Cavewoman » Middag :  ”ALP ser precis ut som Paleo, eller vad är det för skillnad? Åt Paleo ett tag, fö..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln