Semesterträning




Idag blev det cykling till och från gymet (ca 1 mil) och sen styrketräning tills jag blev riktigt trött...
Det var ganska lugnt och skönt och avkopplande när det inte var så mycket folk.
Viktigt när man tränar är att inte hamna i "bekvämlighetszoonen" och bli kvar där.
Dvs när de 5 km jogging känns bekväma för kroppen så fortsätter man med sina 5 km eller när 40 kg i benpress inte känns så jobbigt så fortsätter man på samma tyngd.
För att kunna förbättra sig och bli starkare/få bättre kondition behöver man öka när man orkar. Öka tiden eller öka intensiteten (vikterna, farten...). Det är tungt men det är så man kommer framåt!
Många kvinnor kör med alldeles för lätta vikter på gymet för att de inte "vill bli biffiga". Jag lovar, att bli "biffig" kräver MASSOR av träning och tunga vikter! Det är inget som händer lätt av några besök i styrketräningslokalen... Att träna på att lyfta tungt och använda tunga vikter kan göra att man förebygger benskörhet längre fram i livet. Och man vill ju gärna leva friskt!
Jag tränar nu på ett gym med många kvinnliga (och manliga också) poliser där många tränar funktionellt med fria vikter och med kroppsvikten som motstånd. Det kommer man långt på. Redskap som pilatesbollar, gummiband mm används flitigt.
Det är intressant att se skillnad mot tidigare gym jag gått på för här är verkligen människor som tränar för att de behöver vara BÅDE starka och smidiga i sitt jobb.
Och vem vill inte vara stark och smidig...?
Lycka till med veckans träning!

Kommentera gärna inlägget:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Lena i Umeå » Paus..: ”Lycka till med pausandet! Såå viktigt att vara snäll mot sig själv. Hoppas det h..”
-
Lena i Umeå » Vaccin och ”vad var det jag sa?”: ”Håller helt med. Jag tror inte gemene man förstår skillnaden mellan att vaccinet..”
-
Ann-Charlotte » Ha roligt! : ”Ha roligt låter bra, jag hoppar på. Nyårslöfte brukar jag inte avge, men ha roli..”
-
Anne » Världens godaste fiskgryta!: ”Gillades tom av tonårssonen - mycket gott betyg!”
-
Joakim Knutsson » LCHF Frukostfrallor: ”Hej. Vet du var man kan får tag på "mjölmix" (Bakerix)”
-
hilda » Styrka, hälsa och löften: ”Hej, hur går det med smak- och luktsinnet? Allt gott! ”
-
Eva » Styrka, hälsa och löften: ”Stort Gilla!!”
Bloggarkiv
- ▼ 2021 (14)
- ► 2020 (127)
- ► 2019 (132)
- ► 2018 (73)
- ► 2017 (47)
- ► 2016 (30)
- ► 2015 (74)
-
►
2014 (149)
- ► december (11)
- ► november (7)
- ► oktober (11)
- ► september (5)
- ► augusti (6)
- ► juli (5)
- ► juni (15)
- ► maj (14)
- ► april (6)
- ► mars (26)
- ► februari (24)
- ► januari (19)
-
►
2013 (448)
- ► december (23)
- ► november (38)
- ► oktober (24)
- ► september (43)
- ► augusti (42)
- ► juli (35)
- ► juni (48)
- ► maj (43)
- ► april (45)
- ► mars (37)
- ► februari (33)
- ► januari (37)
-
►
2012 (393)
- ► december (30)
- ► november (29)
- ► oktober (33)
- ► september (32)
- ► augusti (28)
- ► juli (19)
- ► juni (37)
-
►
maj (38)
- Frukost på stan!
- Varför blir det aldrig lättare...???
- Visst kan vi...?
- Uppskattad vardags eller festrätt
- ► april (35)
- ► mars (38)
- ► februari (22)
- ► januari (52)
-
►
2011 (663)
- ► december (55)
- ► november (51)
- ► oktober (52)
- ► september (54)
- ► augusti (56)
- ► juli (46)
- ► juni (44)
- ► maj (57)
- ► april (62)
-
►
mars (68)
- Om jag bara får säja EN sak...
- Dagens delikatess
- TACK för era presentationer!
- Shoppat loss i ostbutiken...
- God morgon!
- ► februari (55)
- ► januari (63)
- ► 2010 (142)
Länkar
Etikettmoln
kiropraktor torsk skinka hus förskola fest hälsa -21 matlåda sexuella trakasserier vakna vitkål allergier instagram föreläsningar thai grädde restaurang barnvagn pizza veckans middag före & efterbilder soppa pasta pannkaka socker fett skaldjur veckokalender katter hälsoeffekter lchf vikt efterrätt graviditet lchf bröd graviditet ägg kyckling fisk kostrådgivning köttfärs träning diverse diverse kost frukost restaurang snabbt tillbehör grönsaker produkter barn nötkött funderingar resor artiklar ost fläskkött barnmat vin choklad korv grillat jul paj kostrådgivarna kolesterol glass bloggtips livsmedelsverket nyår lchf middag graviditet, vikt fettskola kokböcker lekland 5:2 hälsa godis tänder metoo påsk alp chili lchf