Är LCHF enkelt?

Är det alltid så enkelt som att man äter LCHF-kost och sen går vikten rakt nedåt och man är nöjd och glad och mätt och allting bara flyter på så hela tiden?

Nej.

Det finns massor av skäl till att det kan vara svårt att gå ner i vikt. Ibland är de t ex stress, hormonella obalanser och sköldkörtelproblem, men oftast är det inte så. Ofta är det istället så att man faktiskt äter för mycket och man äter fel...

Det som ofta är felet är att man äter för mycket sådant som inte är mat och att man äter det för ofta.

Man äter bär med grädde, nötter, mörk choklad, ostbitar med smör, frukt, mjölk...

Man gör undantag ibland och äter lite ris, bröd, någon tårtbit...

Man glömmer gärna de här små undantagen men de påverkar. Och jag skulle vilja säja att LCHF är enkelt men att det kräver att du är konsekvent om du vill viktminska, och ju närmare målvikten du kommer desto striktare måste du vara.

Och ofta fungerar vi människor tvärtom... "Oj, vad bra, nu har jag gått ner 4 kg och då kan jag unna mig det och det och det i matväg..." Det fungerar inte, för sällan är något så enkelt utan att vara för bra för att vara sant:-)...

  • Man behöver bestämma sig. För att man går på "diet" i syfte att viktminska. Och att fokus då är att äta mat när man är hungrig, och att avstå när man inte är hungrig.
  • Gör inga undantag alls i början utan var strikt oavsett vad omgivningen säjer.
  • Sällskaps-ät inte! Ofta upptäcker du att "alla andra" äter mellanmål, frukt, kakor och festar på fika allt som oftast, men om du inte är hungrig då, ät inte för att andra gör det (även om det är "godkända LCHF-varor")
  • Unna dig saker som inte har med mat att göra när du gått ner 4-5-8-10 kg. T ex kläder, smycke, någon liten resa, eller bara någon helt onödig pryl som gör dig glad.

När man sedan äter LCHF-kost för att hålla vikten, och inte för att viktminska, så får man hitta sitt nya läge och hur mycket choklad, nötter, vin, ostar, mellanmål, bär & grädde, frukt och rotfrukter som ingår i det nya läget för att vikten ska kunna hållas. Det läget är mycket mer generöst än det man får hålla sig till under viktminskningen och det kan man se fram emot...

 

Så ja, LCHF är delvis lätt. Och delvis "för bra för att vara sant" eftersom man slipper vara jättehungrig och bli besatt av mat för att man går på någon svält-diet, men ändå kan gå ner i vikt. 

Men det är ofta inte så enkelt att man bara kan titta på någon lista över tillåten LCHF-mat och sen glatt äta av allt.

Man behöver äta mycket fett. Och lite kolhydrater. Och riktig mat.

Kommentera gärna inlägget:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln