Måndag- Nystart

Så tänker man ibland efter en "havererad helg" med "för mycket" gott att äta och dricka. Då är måndagen nystarten. Från och med måndag... DÅ ska jag...

- träna
- äta mindre
- inte äta godis
- dricka mindre alkohol
 
Om man redan på tisdagen eller onsdagen misslyckas i sina föresatser att starta om så är det plötsligt NÄSTA måndag som gäller. Det är DÅ man ska göra allt ovan...
 
Att ständigt börja om och ständigt misslyckas tar på självkänslan och det tar på självförtroendet. Några sätt att undvika det:
 
- Bara för att du misslyckats på tisdagen behöver det inte hända på onsdagen, "i morgon är en annan dag"...
- Ha tydliga och mätbara mål. Och realistiska. Var snäll mot dig själv! Livsstilsförändringar tar tid och måste få ta tid.
- Gräm dig inte för länge över "misslyckandet" utan gå vidare, fundera på om du lärt dig något till nästa gång men anklaga inte dig själv
- Det är inte de misstag man gör 10% av tiden som blir avgörande i det stora hela, utan det man gör rätt 90% av tiden
- Hitta en livsstil med kost och motion som är okej för DIG och som gör att du inte behöver börja om. Där DU godkänner och tycker om det du äter och där DU tycker att den träning du genomför är tillräcklig.