Hur går det med mitt nyårslöfte...?

Ni är snälla läsare som inte har påmint mig men jag har inte glömt, jag lovar...:-)

Jag och en kollega går sedan några veckor och styrketränar 2 gånger i veckan och nu börjar det bli kul!

 

Favorit är pilatesboll och fria vikter.

Jag har även köpt hem en pilatesboll och rekommenderar det varmt det till alla! För styrka och ökad balans, här kommer två övningar:

 

Först ut- Plankan på boll. Tränar rygg/mage på ett fantastiskt sätt. Övningen piffas till genom att man gör apelsinstora cirklar med bollen samtidigt som man håller positionen...

Ca 1 minut är bra. Eller 2 X 30 sekunder.

 

Rumpa/balans/benövning:

Håll upp rumpan, ligg med raka ben och rulla bollen in mot dig och tillbaka. 3 X 15 gånger tar ganska bra...

Att bara sitta på bollen (t ex när man tittar på tv) och lyfta ett ben i taget en liten bit från marken är fantastiskt balansträning!

 

En sådan här boll finns för ca 100 kronor hos Claes Ohlson och det finns måååånga övningar att göra och är ingen dyr investering...

Hur går det med era nyårslöften?

Etiketter: träning

Kommentera gärna inlägget:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Sussie Rislund » GRATIS kostrådgivning!:  ”Skulle verkligen behöva lite tips med maten. Äter LCHF men behöver tänka mera ke..”

  • Hunden Rut » Godaste LCHF-frallorna jag testat!:  ”Detta verkar lovande! :) Nyligen börjat min lchf-livstil och trodde jag skulle k..”

  • Terese Hammarqvist » GRATIS kostrådgivning!:  ”Ändra kosten! ”

  • Anna i Skåne » Sluta träna!:  ”Jag gillar och mår bra av kombon. Träna och äta lågkolhydratkost! När jag tränar..”

  • Eva » Nyårsloppet!:  ”Heja Heja! Gott Nytt År!”

  • Eva » Ny tid nu!:  ”Jag trycker på Gilla-knappen .”

  • Eva » Enkel frukost:  ”Tänk om man hade fått smaskens-tallrik när man var barn istället för rostis med ..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln