Gå ner i vikt och behålla vikten




Några tips på vägen. Och början till att komma dit är motivation.
Att man har tid, lust och ork att börja ta tag i sin vikt och sin hälsa, även fast det kanske är 73dje gången man gör det. Och man inte orkar för att man är rädd att misslyckas igen.
Det finns inga misslyckanden, man lär sig något på vägen och jag skulle vilja kalla det nya erfarenheter...
Att ta sig igenom en livsstilsförändring i juletid, kalastider, påsk, mörka vintern, soliga semestern och ute på resan är inte något som alltid kommer att kännas jättelätt.
Man får göra sitt bästa för att må bra, lära sig av misstagen utan att gräva ner sig i dem...

- Ät mat du tycker om
- Ät dig mätt och lär dig begreppet "lagom mätt"
- Känner du dig extra hungrig någon dag, ät mer
- Blir du sugen på något "otillåtet", se till att det finns något tillåtet hemma som du kan gå loss på istället. Ost, nötter, bär med grädde...
- Gör inte undantag från kostplanen som du inte bestämt i förväg
- Gör inte undantag för någon annans skull
- Var inte rädd för fett och ät fett från olika fettkällor. Kokosfett, smör, olivolja, avokado, lax, valnötter, grädde...
- Tänk långsiktigt. Kortsiktig snabb viktminskning blir ofta till snabb viktökning. Att etablera nya vanor tar tid, ge det den tiden.
- Lyssna på kroppen. Vad händer när du äter det ena eller det andra? Vad håller dig mätt länge/gör dig hungrig fortare. Vad framkallar sug?
- Träna/motionera och ha roligt!
Kommentera gärna inlägget:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
Anne » Världens godaste fiskgryta!: ”Gillades tom av tonårssonen - mycket gott betyg!”
-
Joakim Knutsson » LCHF Frukostfrallor: ”Hej. Vet du var man kan får tag på "mjölmix" (Bakerix)”
-
hilda » Styrka, hälsa och löften: ”Hej, hur går det med smak- och luktsinnet? Allt gott! ”
-
Eva » Styrka, hälsa och löften: ”Stort Gilla!!”
-
Nisse Hult » ”När allt blir som vanligt igen”: ”https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2021/01/12/can-flu-vaccine-i..”
-
Nisse Hult » Folkhälsa genom ”tuffare tag”? : ”Hyckleri och dubbelmoral i Sverige år 2020 Ex denna intervju i Radio Jämtland h..”
-
Lena i Umeå » Inför Jul: ”Önskar dig en riktigt GOD JUL! Jag är lite nöjd, för jag hann med dagens promen..”
Bloggarkiv
- ▼ 2021 (9)
- ► 2020 (127)
- ► 2019 (132)
- ► 2018 (73)
- ► 2017 (47)
- ► 2016 (30)
- ► 2015 (74)
-
►
2014 (149)
- ► december (11)
- ► november (7)
- ► oktober (11)
- ► september (5)
- ► augusti (6)
- ► juli (5)
- ► juni (15)
- ► maj (14)
- ► april (6)
- ► mars (26)
- ► februari (24)
- ► januari (19)
-
►
2013 (448)
- ► december (23)
- ► november (38)
- ► oktober (24)
- ► september (43)
- ► augusti (42)
- ► juli (35)
- ► juni (48)
- ► maj (43)
- ► april (45)
- ► mars (37)
- ► februari (33)
- ► januari (37)
-
►
2012 (393)
- ► december (30)
- ► november (29)
- ► oktober (33)
- ► september (32)
- ► augusti (28)
- ► juli (19)
- ► juni (37)
-
►
maj (38)
- Frukost på stan!
- Varför blir det aldrig lättare...???
- Visst kan vi...?
- Uppskattad vardags eller festrätt
- ► april (35)
- ► mars (38)
- ► februari (22)
- ► januari (52)
-
►
2011 (663)
- ► december (55)
- ► november (51)
- ► oktober (52)
- ► september (54)
- ► augusti (56)
- ► juli (46)
- ► juni (44)
- ► maj (57)
- ► april (62)
-
►
mars (68)
- Om jag bara får säja EN sak...
- Dagens delikatess
- TACK för era presentationer!
- Shoppat loss i ostbutiken...
- God morgon!
- ► februari (55)
- ► januari (63)
- ► 2010 (142)
Länkar
Etikettmoln
lchf torsk skinka påsk metoo tänder godis kiropraktor hälsa vakna vitkål allergier graviditet, vikt lchf middag nyår grädde restaurang barnvagn glass veckans middag före & efterbilder soppa pasta pannkaka socker fett choklad veckokalender katter hälsoeffekter lchf vikt efterrätt graviditet lchf bröd graviditet ägg grönsaker fisk kostrådgivning snabbt träning diverse diverse kost frukost restaurang köttfärs tillbehör kyckling produkter barn nötkött funderingar resor artiklar ost fläskkött barnmat vin skaldjur korv grillat jul paj kostrådgivarna kolesterol bloggtips pizza livsmedelsverket thai instagram föreläsningar fettskola kokböcker lekland sexuella trakasserier 5:2 matlåda hälsa -21 fest förskola hus alp chili
Tack för en bra blogg!
PS, kunde inte motstå frestelsen att resta den där chokladen... antagligen kan jag inte hantera det, så det var dumt, men jag chansar på att jag kan ta EN ruta och inte mer åt gången, en ruta om dagen? Risken är att sockret i chokladen triggar monstret till överkonsumtion... Det visar sig. :-/
Jag, jag hade mina betänkligheter om chokladen innan jag började sälja, eftersom jag ju inte vill uppmuntra sockerberoende... MEN sen tänkte jag att choklad ju finns i varenda affär så det gör ingen skillnad tror jag:-). Och här är en choklad utan sojalecetion och andra konstigheter som dessutom har hög kakaohalt!
Den fungerar mycket bra för mig och jag håller tummarna att du gillar den LAGOM:-)... Annars är den en uppskattad present!
29 december 2010 20:07:21
Håller verkligen med om att man ska tänka långsiktigt, och det är så lätt att bli för ivrig. Man vill se resultat NU på en gång (helst igår!). Även att endast göra planerade avsteg från kosten är ett jättebra tips :)
29 december 2010 10:41:01