Gå ner i vikt och behålla vikten

Några tips på vägen. Och början till att komma dit är motivation.

Att man har tid, lust och ork att börja ta tag i sin vikt och sin hälsa, även fast det kanske är 73dje gången man gör det. Och man inte orkar för att man är rädd att misslyckas igen.

 

Det finns inga misslyckanden, man lär sig något på vägen och jag skulle vilja kalla det nya erfarenheter...

Att ta sig igenom en livsstilsförändring i juletid, kalastider, påsk, mörka vintern, soliga semestern och ute på resan är inte något som alltid kommer att kännas jättelätt.

Man får göra sitt bästa för att må bra, lära sig av misstagen utan att gräva ner sig i dem...

- Ät mat du tycker om
- Ät dig mätt och lär dig begreppet "lagom mätt"
- Känner du dig extra hungrig någon dag, ät mer
- Blir du sugen på något "otillåtet", se till att det finns något tillåtet hemma som du kan gå loss på istället. Ost, nötter, bär med grädde...
- Gör inte undantag från kostplanen som du inte bestämt i förväg
- Gör inte undantag för någon annans skull
- Var inte rädd för fett och ät fett från olika fettkällor. Kokosfett, smör, olivolja, avokado, lax, valnötter, grädde...
- Tänk långsiktigt. Kortsiktig snabb viktminskning blir ofta till snabb viktökning. Att etablera nya vanor tar tid, ge det den tiden.
- Lyssna på kroppen. Vad händer när du äter det ena eller det andra? Vad håller dig mätt länge/gör dig hungrig fortare. Vad framkallar sug?
- Träna/motionera och ha roligt!
 

Kommentera gärna inlägget:

Senaste inlägg

Senaste kommentarer

  • Runep » Semester i Spanien!:  ”https://www.dn.se/sthlm/smittan-okar-i-stockholm-for-femte-veckan-i-rad/”

  • Catarina Sörensen » Semester i Spanien!:  ”Låter härligt, det är du värd!”

  • Åsa » Kvinna under 70...:  ”mRNA-vaccintekniken bygger på många års forskning när man utvecklat vaccin för b..”

  • andreas » Tid med 4-veckors bebis...:  ”Bra skrivet! Vi känner igen oss så mycket i det du skriver! Känns omöjligt att f..”

  • Åsa » Kvinna under 70...:  ”Coronavaccinet är ingen ny "uppfinning" utan man har forskat på coronavirusvacci..”

  • Åsa » Kvinna under 70...:  ”Jag skulle inte okritiskt svälja något som Anti vaxx-förespråkaren Mercola säger..”

  • Nisse Hult » Kvinna under 70...:  ”https://blogs.mercola.com/sites/vitalvotes/archive/2021/06/17/report-vaccinated-..”

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln